Prijavite se o Prijavite se i uživajte u ThermoRecipesima

Pileći fileti od limuna sa začinjenom brokulom i krumpirom

Carnes30 minuta4 ljudi250 kalorije
1/52/53/54/55/5 (961 glasova)
Učitavanje ...

Po Irene Arcas

Piletina od limuna sa začinjenom brokulom

Sviđa mi se današnji recept! Pileći fileti od limuna sa začinjenom brokulom i krumpirom. Jedan od onih lakih i brzih recepata ali su fenomenalni. To je super super jednostavan recept. Svidjet će vam se, vidjet ćete!

Kako je jedan ekspresni tip recepta, koristit ćemo već malo pripremljene sastojke: brokulu već u vrećici za mikrovalnu i smrznuti cajun krumpir. Mi ćemo joj dati drugačiji i poseban štih tako što ćemo brokulu malo začiniti i marinirati. Ukusno!

Toliko je jednostavan recept da ćemo ga pripremiti u tradicionalan način, danas ne koristimo Thermomix.

Piletina od limuna sa začinjenom brokulom

Pileći fileti od limuna sa začinjenom brokulom i krumpirom

Ispis recepta
Sačuvajte recept
Prijavite se za označavanje Zatvori

Pileći fileti od limuna sa začinjenom brokulom i krumpirom. Jedan od onih lakih i brzih recepata ali su fenomenalni.

Pileći fileti od limuna sa začinjenom brokulom i krumpirom
  • Irene Arcas
  • Vrsta recepta: meso
  • Kalorije: 250
  • Porcije: 4
  • Vrijeme za kuhanje:
  • Ukupno vrijeme:

Sastojci

  • 4 pohana pileća filea
  • ulje za prženje
  • 1 vrećica cvjetića brokule za mikrovalnu (cca 200-250 g)
  • 500 g smrznutog cajun krumpirića (ploške krumpira s kožom)
  • 4 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 1 žlica vaše omiljene mješavine začina (curry, kumin, ras-al-hanut, cajun...)
  • sol po ukusu
  • 1 limuna

priprema

  1. Uključite gril pećnice na 230º.

  2. Vrećicu brokule stavimo u mikrovalnu pećnicu i kuhamo samo pola vremena navedenog u uputama (završit ćemo kuhanje u pećnici). Bit će otprilike 2:30 minute.

  3. Dok pripremamo u posudi 4 žlice maslinovog ulja, prstohvat soli i mješavinu začina koju smo odabrali. Dobro uklanjamo.

  4. Izvadimo brokulu iz mikrovalne, otvorimo vrećicu pazeći da se ne opečemo i stavimo brokulu u posudu za pečenje i začinimo začinjenim uljem koje smo upravo pripremili. Sve cvjetiće dobro namočimo i stavimo u pećnicu da se prepeku. Stavili smo u srednju visinu pećnice.

    Malo ih kuhamo 4 minuta ili dok ne porumeni i miješajte i kuhajte još 4 minute, ili opet, dok dobro ne porumeni.

    VAŽNO: moramo paziti da folije ne izgore.

  5. Dok imamo brokulu u pećnici, pržimo smrznuti krumpir.

    Kad su gotove, stavimo ih direktno na pladanj s brokulom, dobro promiješamo da se okusi brokule i krumpira pomiješaju i ostavimo u pećnici s pećnica već isključeno.

  6. Pileća prsa pržite na jakoj vatri dok izvana dobro ne porumene, a iznutra budu sočna. Uklanjamo ih.

     

  7. Pozlaćivanje

    Piletinu narežemo na trakice. Stavite na brokulu i krumpir.

    Polovicu limuna narežite na kriške i stavite ih na vrh piletine. Poslužujemo i uživamo!


Otkrijte ostale recepte: Carnes, Lako, pećnica, Više od 3 godine, Mikrovalna pećnica, Tradicionalno

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.